体态科普
体态科普
了解你的体态问题，从这里开始改善
头颈
肩膀往前跑、抬胳膊咔咔响？你可能是肱骨前移（附自测+7个矫正动作）
练圆肩驼背练了很久，侧面看肩膀还是往前跑、抬胳膊肩前侧咔咔响？先别急着继续夹背，你可能不是单纯的圆肩，而是肱骨前移。
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下肢
深蹲蹲不下去、脚跟抬起？不是腿没力，是脚踝卡住了
深蹲越往下蹲身体越往前栽，要么脚跟抬起、要么膝盖拼命往前冲？先别急着练腿，大概率是脚踝背屈受限。
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下肢
X型腿怎么矫正？一套方案帮你改善腿型和膝盖疼痛
站立时膝盖碰在一起，脚踝却分开？走路时膝盖内扣？这可能是X型腿（膝外翻）。
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下肢
扁平足怎么改善？强化足弓，从脚底开始矫正体态
站立时足弓完全贴地？走路久了脚底酸痛？这可能是扁平足（足弓塌陷）。
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头颈
脖子前倾怎么矫正？5个动作让你告别乌龟颈
你是不是经常脖子酸、肩膀僵，甚至头疼？照镜子发现耳朵在肩膀前面？这很可能是脖子前倾。
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腰骨盆
骨盆前倾自测+矫正方案：别再被「假翘臀」骗了
有些人明明不胖，却总是小腹突出、臀部看起来挺翘但腰后面有褶皱。这可能是「假翘臀」——骨盆前倾。
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肩背
圆肩驼背怎么改善？一套纠正性训练方案让你挺拔起来
照镜子发现肩膀往前扣、胸口打不开？穿什么衣服都觉得没精神？这是典型的圆肩驼背（上交叉综合征）。
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