针对髂腰肌和竖脊肌紧张、腹肌和臀肌无力导致的骨盆前倾，通过拉伸紧张肌群和强化薄弱肌群，恢复骨盆中立位。
久坐办公族、腰部前凸明显者、经常穿高跟鞋者
后侧腿髋部前推拉伸
仰卧位交替伸展手脚
仰卧位抬臀收紧臀部
保持核心收紧身体成一条线
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