综合改善下蹲模式,涉及踝关节、膝关节、髋关节、脊柱多区域协调,建立正确的动作模式。
下蹲模式异常者、多关节活动度受限者
跪姿踝背屈
90/90拉伸
侧卧胸椎旋转
手扶支撑物做深蹲
双手举杆做深蹲
微信搜索「FIT体态」,观看完整训练视频,跟随教练一起练习